#발목부상 #발목부상예방 #발목스트레칭1 나만의 발목 부상 예방법 발목은 우리 몸의 균형을 잡고, 움직임을 지탱해 주는 중요한 관절입니다. 하지만 발목은 다른 관절에 비해 다치기 쉬운 부위 중 하나입니다. 특히 운동을 하거나, 일상생활에서 갑작스러운 움직임을 할 때 발목을 접질리거나 삐기 쉬운데, 이는 발목 부상을 유발할 수 있습니다. 발목 부상을 예방하기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 근력 운동, 올바른 습관이 필요합니다. 아래에서는 발목 부상을 예방하기 위한 방법을 소개하겠습니다.1. 발목 스트레칭발목 근육과 인대를 유연하게 유지하는 것이 발목 부상을 예방하는 첫걸음입니다. 발목을 꾸준히 스트레칭하면 발목의 유연성이 높아지고, 갑작스러운 충격이나 움직임에도 발목이 유연하게 반응할 수 있습니다.추천 스트레칭:발목 돌리기: 의자에 앉아 한쪽 발을 들어 올리고, 발목을 시계.. 2024. 11. 2. 이전 1 다음
