#햄스트링부상 #햄스트링부상방지 #햄스트링스트레칭1 햄스트링 부상 방지하는 방법 총정리 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)은 달리기, 점프, 그리고 빠른 방향 전환 등 다양한 운동에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 무리한 운동이나 준비운동 없이 갑작스러운 움직임을 할 경우, 햄스트링에 부상이 발생할 수 있습니다. 햄스트링 부상은 고통스럽고 회복 기간이 길기 때문에 예방이 중요합니다. 아래에서는 햄스트링 부상을 방지하는 몇 가지 방법을 소개하겠습니다.1. 햄스트링 부상 방지하는 방법 - 충분한 스트레칭운동 전에는 반드시 햄스트링을 충분히 스트레칭해야 합니다. 햄스트링 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭은 근육을 유연하게 만들어 부상 위험을 줄여줍니다. 다리 앞으로 굽히기, 누워서 다리 들어올리기와 같은 간단한 스트레칭을 통해 햄스트링을 풀어주는 것이 좋습니다.추천 스트레칭:앉아서 다리 앞으로 굽히기:.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음
