#승모근스트레칭 #승모근통증 #목스트레칭1 내가 직접한 승모근 스트레칭 꿀팁 승모근은 목과 어깨를 연결하는 근육으로, 이 부위가 긴장되면 목과 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 장시간 앉아서 작업하거나 스마트폰을 사용하는 습관은 승모근에 긴장을 유발하기 쉽습니다. 이를 예방하고 완화하기 위해 정기적인 스트레칭이 중요합니다. 아래에서는 승모근의 긴장을 풀어주는 효과적인 스트레칭 방법을 소개해볼게요.1. 승모근 스트레칭 꿀팁 - 목 좌우 늘리기이 스트레칭은 간단하면서도 승모근에 큰 효과를 줄 수 있습니다. 목을 좌우로 늘려주며 승모근의 긴장을 풀어줍니다.방법:의자에 앉거나 서서 어깨를 이완시킵니다.천천히 고개를 왼쪽으로 기울여 오른쪽 승모근을 스트레칭합니다.이때 왼손으로 머리를 부드럽게 눌러줍니다.20~30초간 유지한 후 반대 방향도 같은 방법으로 반복합니다.2. 어깨 돌리기 .. 2024. 10. 23. 이전 1 다음
