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10월 독감 백신 접종 필요성, 효과, 정보 안녕하세요!주로 건강 정보 글을 작성하고 있었는데 때마침 10월이라 슬슬 독감 백신을 맞을 시기이더라구요? 그래서 오늘은 독감 백신에 대한 이론적인 내용을 살펴봤답니다. 다음에는 추가 정보도 게시할 생각이고요. 1. 독감 백신, 왜 맞을까?독감 백신은 그냥 다들 가을 겨울에 맞는다고 생각하시잖아요. 왜 그럴까요? 독감은 사실 매년 이 시기에 유행하는 호흡기 질환으로, 기침, 고열, 근육통 등 다양한 증상을 일으킬 수 있어요. 저도 독감에 걸렸을 때 정말 고생했던 기억이 나네요. 특히 매우 전염성이 강해 직장, 학교, 대중교통 등 요즘 지하철 타실때도 쉽게 옮을 수 있습니다. 독감은 건강한 사람에게도 큰 불편함을 줄 수 있지만 특히 어린아이나 노인분들처럼 면역력이 약한 사람들에게는 심각한 합병증을 초래할 .. 2024. 10. 9.
직접 해본 당뇨 예방하는 방법 및 꿀팁 공개 안녕하세요~ 많은 분들이 무서워하시는 정보가 당뇨일거에요. 오늘은 당뇨를 평소에 예방하는 방법을 소개해볼건데 제가 평소에 해본 것들도 해서 한 번 써볼게요! 1. 정제된 탄수화물은 위험해, 복합 탄수화물 섭취하기정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있어 당뇨의 위험을 높이고는 해요. 특히 흰쌀밥, 흰 밀가루, 설탕 등을 조심해야 해요. 이렇다보니 색깔이 다 흰색이라는 특징이 있네요ㅎㅎ 농담이구요. 이런 음식은 당분을 빠르게 흡수시켜 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 따라서 이를 대신해 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋은데요, 설명드려볼게요.복합 탄수화물은 구황작물이 대표적인 음식인데 현미, 귀리, 통곡물, 고구마 같은 식품을 말해요. 이들은 소화가 천천히 되며 혈당을 서서히 올려주기 때문에 몸에 .. 2024. 10. 9.
고혈압을 주의하도록 혈압 낮추는 7가지 방법 정리 1. 규칙적인 운동하며 혈압 꾸준히 관리하기혈압을 낮추기 위한 가장 중요한 요소 중 하나는 꾸준한 운동입니다. 너무 진부한 얘기지만 중요해서 언급드리면 매일 30분에서 1시간 정도의 유산소 운동을 통해 혈관 건강을 증진하고 심장을 튼튼하게 만들 수 있어요. 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 활동은 매우 효과적입니다. 특히 조깅이나 빠르게 걷는 운동은 혈액 순환을 촉진시켜 혈압을 안정적으로 유지하는 데 큰 도움이 되니 꼭 해보시길 추천드립니다. 저도 매일 운동을 하고는 해요. 운동은 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 스트레스가 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나라는 점에서, 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고 코티솔 같은 스트레스 호르몬의 분비를 줄여 혈압을 낮출 수 있습니다. 운동은 .. 2024. 10. 9.

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