전체 글33 카페인 부작용, 줄이는 꿀팁 정리 제 아들은 시험 준비를 위해 카페인 음료를 자주 섭취하기 시작했습니다. 특히 커피를 많이 마셨는데요. 너무 많이 마시다 보니 더 피곤해하고 그런는 것 같아 이런 부작용을 알아본 적이 있었죠. 물론 커피도 여러 장점이 있기는 해요.아들도 집중력 향상을 위해 카페인 섭취를 늘렸지만, 그로 인한 여러 부작용을 겪으면서 카페인의 섭취를 조절하는 것이 중요하다는 점을 깨달았습니다. 이번 글에서는 카페인의 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 또 줄이는 꿀팁도 알려드릴게요!1. 카페인의 주요 부작용1. 불면증과 수면 장애카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지시키기 때문에, 과도하게 섭취하면 불면증이나 수면 부작용 등을 유발할 수 있습니다. 특히 카페인은 섭취 후 4~6시간 동안 몸에 남아있기 때문에, 먹는.. 2024. 10. 13. 유산균 함량? 어떤 걸 먹어야하나 완벽 정리 제 아들은 최근에 소화가 자주 불편하다고 말하면서 유산균을 먹기 시작했습니다. 처음에는 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이 많았는데요. 그렇게 공부한 결과를 저에게 알려주더라고요. 따라서 이번 글에서는 유산균의 함량과 종류를 말씀드려 볼게요. 또 저 역시 많은 조사를 해본 후, 유산균을 선택할 때 중요한 점들을 알게 되었습니다. 유산균의 함량은 개인의 상태에 따라 다를 수 있지만 일단 말씀드려 볼게요! 먼저 유산균 개념을 말씀드리면요. 유산균은 장내에 존재하는 유익한 미생물로, 소화 건강과 면역력에 중요한 역할을 합니다. 유산균은 음식물을 분해하고 또 유해한 미생물의 성장을 억제하여 장내 건강을 지켜주죠. 그에 더해 다른 이름이 있는데 프로바이오틱스라고도 불려요. 1. 유산균 함량 완벽 정리유산균 제품을 .. 2024. 10. 13. 골다공증 증상과 예방 방법 총정리 이버에는 골다공증에 대한 내용입니다. 증상과 예방 방법을 이 글 하나로 총정리해봐요! 골다공증 증상골다공증은 초기에는 별다른 증상이 나타나지 않기 때문에 알기 힘든 질병이라고 불립니다. 하지만 시간이 지나면서 뼈가 약해지기 때문에 특정 증상이 나타날 수 있습니다. 여기 있는 것들이 느껴지신다면 꼭 의심해보세요! 1. 골절골다공증의 가장 흔한 증상은 골절입니다. 특히 손목, 고관절, 척추 부위에서 골절이 쉽게 발생합니다. 작은 충격에도 뼈가 부러지거나 심지어 재채기나 가벼운 낙상으로도 골절될 수 있습니다.2. 요통특히 압박골절로 인해 심한 요통이 발생할 수 있습니다. 척추뼈가 무너지면서 통증이 발생하고, 심할 경우 만성 요통으로 이어질 수 있습니다.3. 키가 줄어듦키를 자주 쟤보시나요? 저는 보건소에서 가.. 2024. 10. 12. 중년, 노년기 무릎 관절 관리법 6가지 완벽 정리 제 남편은 몇 년 전부터 무릎 관절이 조금 안좋아졌는데요! 어쩔 수 없는 부분이지만 나이가 들면서 무릎에 통증이 자주 느껴졌고, 특히 계단을 오르내릴 때나 오래 걷고 나면 더욱 심해졌어요. 처음에는 무릎 통증을 무시하고 지냈지만, 점점 일상생활에 불편함을 느끼게 되면서 관절 관리를 본격적으로 시작해야겠다는 생각을 하게 되었죠. 여러 병원을 다니고, 다양한 방법을 시도한 끝에 무릎 관절 통증을 완화하고 건강을 유지하는 몇 가지 방법을 알게 되었습니다. 이 경험을 바탕으로 오늘은 무릎 관절 관리법을 소개해 드리겠습니다! 1. 체중 관리무릎 관절에 가장 큰 부담을 주는 것 중 하나는 체중이랍니다. 우리의 몸은 결국 우리의 무게를 지탱하며 나아가는 것이니까요. 따라서 체중이 증가할수록 무릎에 가해지는 부담이 커.. 2024. 10. 12. 나이가 들어도 좋은 운동 - 테니스 국화부를 알려줄게요! 지난번 글에서 50대 이상이 건강관리를 위해 하기 좋은 운동을 알아봤는데요.이번에는 그 중에서도 스포츠 얘기입니다! 제가 한 건 아니고 제 친구 이야기에요. 제 친구 중 한 명은 테니스 국화부에 소속되어 꾸준히 활동을 이어오고 있습니다. 처음에는 친구도 단순히 취미로 시작했지만 테니스에 푹 빠져서 새로운 인생을 사는 것 같더라구요.그리고 테니스 국화부는 사실 여성 동호회 중에서도 꽤 실력 있는 분들이 모인 곳이기 때문에 실력도 꽤 늘었어요.정말 멋지죠? 친구도 나중에는 대회에 나갈 정도로 성장을 했습니다. 저 역시 최근에 그 친구의 권유로 테니스에 대해 관심을 가지게 되었고, 운동을 통해 체력뿐만 아니라 새로운 사람들과의 교류에서 얻는 즐거움도 크다는 것을 알게 되었습니다.그럼 이제부터 소개해드릴게요!테.. 2024. 10. 12. 중년, 노년층이 하기 좋은 운동 6가지 추천(건강 유지) 안녕하세요~지난번 글에서는 제 아들이 수험생일때 건강 유지를 위해 제가 신경쓰게 한 것을 적어보았죠. 오늘은 그 반대 내용을 적어볼까 합니다! 제 아들은 시험 기간이 끝나고 나서야 운동의 중요성을 깨닫고 꾸준히 운동을 시작했습니다. 그리고 그 과정에서 저에게도 운동의 필요성을 강조하더군요.사실 저는 나이가 들면서 운동에 대한 부담이 조금 있었지만 그래도 아들의 권유로 간단한 운동을 시작하게 되었습니다. 처음에는 가벼운 산책부터 시작했었는데 되게 효과가 좋더라구요! 그리고 그 이후로 체력이 눈에 띄게 좋아졌고, 일상에서도 활력이 넘치는 것을 느꼈습니다. 그때부터 운동을 본격적으로 시작했습니다. 50대가 되면서 어떤 운동을 할지, 또 건강을 유지하기 위해 어떤 운동을 해야 할지 고민하시는 분들을 위해 오늘은.. 2024. 10. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
